排卵日計算の使い方
- 「最終月経の開始日」に、前回の生理が始まった日を選びます（終わった日ではありません）。
- ふだんの「月経周期（日）」と「月経期間（日）」を入力します。月経周期は、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数です。
- 「予測する周期数」で 3 周期か 6 周期を選びます。上に次の排卵予定日、妊娠しやすい時期、次の月経予定日、今日が周期の何日目かが表示されます。
- 「排卵日カレンダー」で月経・妊娠しやすい時期・排卵日を色分けで確認し、「周期ごとの予定日」で日付を一覧できます。
排卵日の計算方法
排卵から次の生理までの「黄体期」は約 14 日で、人による差が小さいことがわかっています。そのため排卵日は「生理開始から 14 日目」ではなく、「次の生理予定日の 14 日前」と考えます。周期 28 日の方は生理開始から 15 日目ごろ、周期 35 日の方は 1 週間遅い 22 日目ごろが排卵日の目安です。
たとえば最終月経の開始日が 2026 年 10 月 20 日、周期 28 日、月経期間 5 日の場合、月経は 10 月 20〜24 日、妊娠しやすい時期は 10 月 29 日〜11 月 4 日、排卵予定日は 11 月 3 日、次の生理予定日は 11 月 17 日です。
妊娠しやすい時期とタイミング
精子は女性の体内で最長 5 日ほど、卵子は排卵後およそ 1 日受精できます。そのため妊娠しやすい時期は、排卵日の 5 日前から排卵日の翌日までの約 1 週間です。カレンダーでは緑色で表示しています。
なかでも妊娠の確率が高いのは、排卵日の 2 日前から排卵日当日までです。妊活中は、この時期を中心に 1〜2 日おきにタイミングをとるのが一般的な目安です。排卵日の 1 日だけに合わせようとするより、期間全体で考えるほうが負担も少なくなります。
基礎体温と排卵検査薬で精度を上げる
カレンダーによる予測は、過去の周期をもとにした目安です。基礎体温は、毎朝目が覚めたら起き上がる前に婦人体温計で測ります。排卵後は高温期に入り、低温期より 0.3〜0.5℃ほど上がるので、2〜3 か月記録すると自分の排卵のパターンがわかります。
排卵検査薬は、排卵の直前に急増する黄体形成ホルモン（LH）を尿で調べるもので、陽性になってからおよそ 24〜36 時間以内に排卵が起こるとされます。日本では第 1 類医薬品として薬局で購入でき、多くの製品が「次の生理開始予定日の 17 日前から」検査を始めるよう案内しています。おりもの（子宮頸管粘液）が透明でよく伸びるようになるのも、排卵が近いサインです。
「安全日」はありません。受診の目安も
いわゆる「安全日」「危険日」は、あくまで妊娠しにくい・しやすい時期の目安です。排卵日はストレスや睡眠不足、体調、授乳などで前後するうえ、精子は数日生きるため、生理中や生理直後でも妊娠することがあります。避妊にはコンドームや低用量ピルなど確実な方法を使ってください。
日本産科婦人科学会は、避妊をせずに 1 年たっても妊娠しない状態を「不妊」としています。35 歳以上の方は半年を目安に、早めに婦人科や不妊治療専門のクリニックで相談しましょう。正常な月経周期は 25〜38 日とされ、これより短い・長い状態が続く場合も受診をおすすめします。
よくある質問
排卵日は生理が始まってから何日目ですか？
周期 28 日なら 15 日目ごろです。排卵日は「次の生理予定日の 14 日前」なので、周期 30 日なら 17 日目ごろ、周期 25 日なら 12 日目ごろになります。
一番妊娠しやすいのはいつですか？
排卵日の 2 日前から排卵日当日までです。妊娠しやすい時期全体は、排卵日の 5 日前から翌日までの約 1 週間です。
生理中や生理が終わった直後でも妊娠しますか？
可能性はあります。周期が短い方は排卵が早く来るため、精子が生きている間に排卵が起こることがあります。
安全日なら避妊しなくても大丈夫ですか？
おすすめできません。排卵日は周期ごとにずれることがあり、日数計算だけで避妊すると妊娠する人は少なくありません。妊娠を望まない場合はコンドームや低用量ピルなどを使ってください。
生理不順でも使えますか？
目安として使えますが、誤差は大きくなります。直近数か月の平均周期を入力し、基礎体温や排卵検査薬と組み合わせてください。周期が 25 日未満や 39 日以上の状態が続く場合は婦人科に相談しましょう。
排卵検査薬はいつから使えばいいですか？
多くの製品は「次の生理開始予定日の 17 日前から」1 日 1 回の検査を推奨しています。このツールで表示される次の月経予定日から逆算すると便利です。
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