如何使用排卵期計算
- 在「最後一次月經第一天」選擇日期（月經來的第一天，不是結束那天）。
- 填入平常的「月經週期（天）」與「經期天數（天）」，週期是這次月經第一天到下次月經第一天的天數。
- 在「預測週期數」選擇 3 或 6 個週期，上方顯示最近的排卵日、易孕期、下次月經與今天所在的階段。
- 下方「排卵期日曆」用不同底色標示月經期、易孕期、排卵日與相對安全期，表格列出每個週期的日期。
排卵日怎麼算？
排卵後到下次月經來之前的「黃體期」長度相對固定，大多約 14 天，因此排卵日通常是「下次月經第一天往前推 14 天」，而不是「月經第 14 天」。週期 28 天的人約在月經第 15 天排卵；週期 35 天的人則晚了一週，約在第 22 天。
精子在女性體內最多可存活約 5 天，卵子排出後約可受精 1 天，所以易孕期（俗稱排卵期）為排卵日前 5 天到排卵日後 1 天，共約 7 天。以最後一次月經 2026 年 10 月 20 日、週期 28 天、經期 5 天為例：月經期 10/20–10/24，易孕期 10/29–11/4，排卵日 11/3，下次月經預計 11/17。
安全期是什麼？「前七後八」可靠嗎？
安全期是指易孕期以外、理論上較不容易受孕的日子，坊間常說的「前七後八」指月經來潮前 7 天與月經開始後 8 天。本工具在日曆上以「相對安全期」標示這些日子，但必須強調：安全期並不安全，它只是「依過去週期推算、受孕機率相對較低」的日子，並沒有任何一天能保證不會懷孕。
排卵時間會受壓力、熬夜、生病、旅行、減重、產後或哺乳影響而提前或延後，即使平常週期很規律，偶爾也會提早或延後排卵；加上精子可存活數天，月經剛結束時同房也可能懷孕。依美國疾病管制與預防中心（CDC）整理的資料，以月經週期推算避孕的一般使用失敗率約 2 成以上，遠高於正確使用保險套或口服避孕藥。如果不打算懷孕，請不要只靠安全期避孕，應使用保險套、口服避孕藥、子宮內避孕器等方法，並可與婦產科醫師討論最適合的方式。
想提高推算準確度：搭配這些方法
日曆推算只用過去的週期估計未來，週期越不規則誤差越大。建議至少記錄 3 到 6 個月的月經日期，用平均週期天數輸入；若週期長短差超過 7 到 9 天，或常在 21 天以內、45 天以上，建議就醫檢查是否有多囊性卵巢等問題。
備孕時可同時使用排卵試紙（偵測黃體生成素 LH 高峰，通常在 24 到 36 小時內排卵）、每天早上量基礎體溫（排卵後會上升約 0.3 到 0.5°C），或觀察子宮頸黏液變得像蛋白一樣透明有彈性，多種方法交叉比對會更準確。嘗試一年（35 歲以上為半年）仍未懷孕，建議夫妻一起到生殖醫學門診評估。
常見問題
排卵日是月經後第 14 天嗎？
只有週期剛好 28 天時才大約如此。排卵日是「下次月經往前推 14 天」，週期 30 天的人約在第 17 天排卵，週期 25 天的人約在第 12 天。
安全期可以不用避孕嗎？
不建議。排卵時間可能因壓力或作息改變而提前或延後，精子也能存活數天，安全期同房仍有懷孕機會，一般使用失敗率約 2 成以上。不想懷孕請搭配保險套等可靠的避孕方式。
易孕期有幾天？
約 7 天：排卵日前 5 天到排卵日後 1 天。其中排卵日前 2 天到排卵當天受孕機率最高，備孕可在這段期間每 1 到 2 天同房一次。
月經不規則可以用排卵期計算嗎？
可以參考，但誤差會比較大。建議輸入近幾個月的平均週期，並搭配排卵試紙或基礎體溫判斷；週期長期不規則請諮詢婦產科醫師。
月經週期要怎麼算？
從這次月經來的第一天，算到下次月經來的第一天前一天，共幾天就是週期。例如 10 月 1 日來、10 月 29 日再來，週期為 28 天。
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