如何使用番茄鐘
- 按「開始」進入 25 分鐘的專注時段，圓環會顯示目前進度，分頁標題也會同步顯示剩餘時間。
- 時間到會響提示音並切換到休息；勾選「自動開始下一階段」就不必每次手動按開始。
- 需要時按「暫停」，或按「跳過」直接進入下一階段（跳過的專注時段不計入完成數）；也可以點上方的「專注」「短休息」「長休息」手動切換。
- 展開「設定」調整專注、短休息、長休息的分鐘數與「幾輪後長休息」，變更會自動保存。
什麼是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）由義大利人 Francesco Cirillo 在 1980 年代末期就讀大學時提出。他用一個番茄造型的廚房計時器替自己計時，因此以義大利文的番茄「pomodoro」命名，每一段專注時間也就稱為「一個番茄」。
基本流程很簡單：選定一件要做的事，設定 25 分鐘並專心工作到鈴響，接著休息 5 分鐘；每完成四個番茄，就安排一次較長的休息，通常是 15 到 30 分鐘。把時間切成固定的小段，可以降低開始一件大任務的心理門檻，也讓休息變得有節奏。原始方法還會搭配紙本清單，記錄每天預計與實際完成的番茄數。
用好番茄鐘的幾個原則
一個番茄是不可分割的：專注期間如果想到別的事，先寫在紙上，等休息時再處理；若真的被打斷必須離開，這個番茄就作廢，回來再重新開始。這也是本工具「跳過」專注時段時不計入完成數的原因。短暫的打擾可以先按暫停，但若暫停太久，專注的連續性已經中斷，重新開始一個完整的番茄通常效果更好。
休息時盡量真正離開工作，例如起身走動、喝水、看看遠方，而不是改滑手機回訊息。每天記下完成了幾個番茄，累積一段時間後，你會更清楚一件任務大約需要幾個番茄，安排行程時也更準確。本工具的「今日完成番茄」與「今日專注時間」會自動統計，隔天歸零，可以作為每天的簡單紀錄。
調整成適合自己的節奏
25 分鐘是 Cirillo 的建議，不是硬性規定。寫程式、寫論文這類需要長時間沉浸的工作，可以試試 45 到 50 分鐘專注搭配 10 分鐘休息；剛開始培養專注習慣，或陪孩子寫作業時，也可以從 15 分鐘開始，再慢慢拉長。最重要的是專注與休息的比例固定，並且在休息時真正停下來。
在本工具的「設定」中，專注時間可設定 1 到 180 分鐘，休息時間與長休息的間隔也都能調整。設定與今日完成數只會存在你自己的瀏覽器中，不需要註冊帳號，也不會上傳到任何伺服器。如果希望整段時間不必盯著畫面，可以勾選「自動開始下一階段」，讓專注與休息自動接續；不同階段結束時的提示音也不同，聽聲音就知道該休息還是回到工作。
常見問題
番茄鐘為什麼是 25 分鐘？
這是番茄工作法發明人 Francesco Cirillo 建議的長度：長到足以完成有意義的進度，又短到能維持專注、不容易疲勞。你可以依工作性質在設定中調整。
切換分頁或縮小視窗，番茄鐘會繼續計時嗎？
會。計時以結束時刻計算，切到其他分頁不會變慢，時間到仍會響提示音，分頁標題也會顯示剩餘時間。但手機鎖定螢幕時瀏覽器可能被暫停，建議保持螢幕開啟。
今日完成的番茄數會保存嗎？
會保存在你的瀏覽器本機，重新整理頁面後仍在，隔天會自動歸零。清除瀏覽資料或使用無痕視窗則不會保留。
專注到一半被打斷怎麼辦？
短暫的干擾可以按「暫停」處理後再繼續；如果需要離開較久，依番茄工作法的原則，建議按「重設」重新開始這個番茄，讓每個番茄都是完整的專注時間。
休息時間應該做什麼？
離開螢幕最好：起身伸展、喝水、上廁所或看看遠方讓眼睛休息。避免在休息時處理訊息或開始新工作，否則下一個番茄會更難進入狀態。
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